「若い頃は少し頑張れば痩せたのに・・・」
食事制限や少しの運動、以前と同じことをしているのにどうやっても体重が落ちない。
そんなご経験ありませんか？
わたしもその一人でした。
そして気づいてしまったのです。
『今の体年齢にあったことをしないと痩せない』ということを！
何が違うかといいますと
歳とともに体に必要な食事量や体を動かす力が減っていくんですね。
それがいわゆる「基礎代謝や筋肉量の低下」。
簡単に言いますと「いつまでも同じ量を食べていたら太るのは当たり前」ということです。
ポジティブに言いますと省エネ体質になっていくんですね。
ご高齢のかたの食が細くなるのは自然なことなんです。
でも今は何でも手に入る豊かな時代・・・・
食なんて一向に減る気配がなーい！！！
では基礎代謝や筋肉をつければいい？
・ ・・筋トレ？え。めんどくさい。がんばりたくない。。
そんなものぐさ40代ができる痩せやすい体に変える方法。
それが『腸活』なのです！
どこかで「腸活」というワードを耳にしたことがありませんか？
腸活とは、一言でいうと「腸内環境をととのえること」です。
私も挑戦して今実感中です！
まずは腸内環境をととのえることでたくさんできるメリットをご紹介♪
腸活のメリット①美肌効果
便秘をするとお肌が荒れてしまいますよね。腸内フローラ*1を整えることで軟便・下痢・便秘などの便通改善に繋がります。腸活することで便秘が改善され、肌荒れを抑える効果が期待できます。
＊1…ヒトの腸内にはおよそ１０００種類にも及ぶ１００兆個もの細菌が棲んでおり、その有様をお花畑に例えて「腸内フローラ」と言う。
腸活のメリット②ダイエット促進
腸活により便秘を改善するとぽっこりお腹の解消につながります。
腸からの栄養吸収が良くなり余分な脂肪を溜め込む割合も低くなるためダイエット効果も期待できます。
腸活のメリット③免疫力アップ
免疫細胞のおよそ70％が腸内に集まっていてウイルスなどの外敵からガードしてくれています。腸内フローラを整えることで免疫力がアップし、感染症予防にもつながります。
メリットは分かったけど、実際なにをしたら良いの？と思いますよね。
わたしはまず、すぐにできることからはじめてみました。簡単に日常に取り入れられるので是非参考にしてみてください！
〔簡単にすぐできる腸活の方法〕
- 朝コップ一杯のお水を飲む！
朝にコップ1杯のお水を飲むことで腸が刺激され、腸の動きが活発化されます。
冷たいお水はお腹を冷やすので必ず常温のお水か白湯を飲むようにしましょう。 - 手軽に食べられる発酵食品をプラス！
発酵食品を取り入れることが腸内の善玉菌を増やすことに繋がります。
ヨーグルト、チーズ、納豆、ぬか漬け、キムチなどは手軽に食べやすいのでおススメです。毎日少しずつ発酵食品を取り入れると続けやすいですよ。 - 手軽に食べられるオリゴ糖＆食物繊維をプラス！
バナナ、オートミール、ひじき、おから、納豆、ごぼうなどがおススメです。
これなら普段の食事に少し腸活食材を足すだけなので家族も巻き込めて続けやすいですよね。当店も取り扱いのある「酵素ドリンク」もたった一口で腸活のお手伝いをしてくれます。
更に腸活の効果を高めたい方は体内時計を整えましょう。
朝・昼・晩なるべく決まった時間に食事をとるように心がけてみてください。
また長年溜め込んだ老廃物を身体の外に出すことも大事です。
運動や食事に気をつけても以前のように落ちないと感じている方は関節の節々にあるごみ取りフィルター「リンパ節」がつまっている可能性もあります。
実際に「痩せたいけど痩せないの」と相談にこられたほとんどの方がこのリンパ節がつまっていました。
リンパ節を動かし、ごみ取りフィルターのごみをとることで体中の下水管「リンパ管」の動きが良くなり、冷え、むくみ、疲労、免疫低下、ホルモンバランスの乱れなどのお悩みに対し根本からの体質改善へとつながります。
一生付き合い続ける自分の身体だからこそしっかりケアしていきましょう。
歳だからといって諦めたくない、いつまでも綺麗でいたい、鏡をみて憂鬱な毎日にサヨナラしたい、Ricetta（リチェッタ）はそんなあなたのお手伝いをさせていただきます。
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