ダイエットの味方、代謝アップの食べ物10選！

こんにちは、瘦身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）です。

薄着の季節に移り替わりつつある今日この頃。
そこで気になるのは、やっぱり体型ですよね？

冬に蓄えた憎き贅肉。
体型を気にして毎日鏡の前で一人ファッションショー。隠したいところがたくさんあって洋服が決まらない…泣
こんな経験していませんか？

忙しい朝、洋服選びに時間をかけたくないですよね。

若い頃は食事を減らせばすぐに痩せていたのに…

歳を重ねた私たちは残念ながらそうはいきません。

なぜなら、歳を重ねるごとに代謝が落ちているからです。
代謝を上げるには、運動や筋トレが一番ですが、今回は代謝を上げる食べ物に注目してみました。

食事で代謝アップできたら幸せですよね？

基礎代謝を増やすことで、効率よくエネルギー消費ができますよ。

基礎代謝を増やすには、もちろん筋肉量の増加が欠かせませんが、
食事の栄養バランスもとても大切です。
代謝をサポートしてくれる栄養素をしっかり摂るようにしていきましょう。

代謝を上げる食べ物

では、代謝を上げる代表的な10個の食べ物を紹介していきます。

代謝を上げる食べ物①トマト
トマトの色素成分である「リコピン」には、血液を促し臓器や細胞を活発化させる作用があり、代謝を上げるのに役立ちます。

代謝を上げる食べ物②玉ねぎ
玉ねぎに含まれる香り成分である「硫化アリル」は、新陳代謝を活発にする働きがあります。

代謝を上げる食べ物③唐辛子
唐辛子の辛みのもとである「カプサイシン」は、エネルギー代謝を促進する成分です。交感神経を活発化して、脂肪代謝を促したりするなどの作用があります。

代謝を上げる食べ物④にんにく
玉ねぎと同様に、にんにくにも「硫化アリル」が含まれているため、糖代謝を促進します。

代謝を上げる食べ物⑤黒酢
豊富に含まれる「クエン酸」と「アミノ酸」が脂肪燃焼を促進させる働きがあります。黒酢を摂る場合は、運動も行うようにしましょう。

代謝を上げる食べ物⑥生姜
特に生の生姜に多く含まれる「ジンゲロール」に血行を良くする働きがあります。

代謝を上げる食べ物⑦アーモンド
豊富に含まれる「ビタミンＥ」には、血管を広げて血行を良くし、体の代謝を促す役割があります。

代謝を上げる食べ物⑧豚肉
糖の代謝に必要な「ビタミンB1」が豊富です。
ダイエット中は、脂質の含有量が少ない「ヒレ」や「もも」を選ぶようにしましょう。

代謝を上げる食べ物⑨大豆製品
たんぱく質のもととなるアミノ酸が豊富で、筋肉のエネルギー消費や脂肪燃焼促進が期待できます。

代謝を上げる食べ物⑩グレープフルーツ
香り成分「ヌートカトン」は、交感神経を活発化させ、脂肪燃焼を促進させる効果があります。

いかがですか？
普段の食事に取り入れられそうなものばかりですね。
1つの食材を一度にたくさん食べすぎるのは良くないので、バランス良く毎日の食事に取り入れてみてください。

お天気の良い日はいつもより長い距離を歩いてみるなど、運動量も少し増やして更に代謝UPさせましょう。

代謝が下がると、太りやすくなるだけでなく手足が冷える、疲れやすくなる、肌荒れしやすくなる、などの影響がでてきます。

食事や運動、生活習慣を見直して毎日をパワフルに過ごしていきたいですね。

代謝を上げて薄着の季節を楽しく過ごしましょう！

なかなか痩せない、すぐに結果を出したい、部分的に痩せたい、などのお悩みがあれば一人で抱え込まずに、まずはお近くのサロンへご相談してみてくださいね。

Ricetta（リチェッタ）でも、あなたのお悩みを解決するお手伝いをさせていただきます。

まずは長年溜め込んだ老廃物を体の外に出してあげることがとても大切です。
リンパが詰まりきっているとダイエットの成果がなかなか出にくいです。

「運動や食事に気をつけているのに痩せない…」サロンに来られるお客様からもこのようなご相談を受けますが、リンパ節がつまっている方がほとんどです。

しっかりとリンパを流して痩せやすいカラダづくりをしていきましょう。

他にはない技術「リンパドレナーレ®」の詳しい説明はこちら↓
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