こんにちは、瘦身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）水戸島店です。
暑かったり寒かったりと、変な陽気ですね。
寒暖差で体調は崩されていませんでしょうか？
季節の変わり目はたくさんのお悩みが出る時期だと思います。
数あるお悩みの中でも当店のお客様からよく伺うのが「便秘」です。
私も昔は気にならなかったのですが、年齢を重ね「あれ？今日は出たっけ？」なんて言う日もしばしば・・・。
代謝が落ちたのかな？とか、そういえば最近野菜を全然食べてなかったかも？
なんて軽く考えていましたが、思った以上に便秘で悩まれている女性が多いという事を感じました。
今や20代～40代女性の約4割が便秘と言われるほど世代に関わらず多くの女性の日常の悩みのひとつとなっています。
便は毎日あるのが健康で、硬くて量が少なく残便感がある状態が便秘です。
そもそも便秘とは？
→「腐ったものを腸内に溜めていること」
ちょっと考えるだけでも体に悪そうだという事がわかりますね。
腸内に悪玉菌が増え有害物質が溜まるため、
・腹痛
・膨満感
・食欲不振
・口臭
・体臭
・肌荒れ
・肩こり
など全身に影響が出ます。
腹痛などは経験されたことがある方も多いかもしれませんが、体から出る臭いにまで関係するなんて驚きですよね！
では、なぜ便秘になってしまうのでしょうか？
便秘の原因①腹筋不足
女性は男性よりも筋力が弱く、腸を動かすための腹筋、便を押し出す筋膜の力が弱いです。また、体の構造として骨盤が広くなっており、腸が下がって不安定な形の為出にくくなります。
便秘の原因②生理周期によるホルモンバランスの変化
生理前に増える「黄体ホルモン」が身体に水分や塩分を溜め込む指示を出し、大腸から便の水分が吸収され硬くなります。同時に、妊娠した時流産しないよう子宮筋の収縮を抑制する働きもあり、大腸のぜん動運動を低下させます。
便秘の原因③ダイエット
筋力低下はもちろん、便の材料となる食べ物がそもそも足りてなければ出るものも出ません。特に食物繊維や水分が不足すると代謝が下がり、逆に太りやすい身体になってしまいますよ。
便秘の原因④ストレス
腸の動きは自律神経で動きます。過度なストレスにさらされると自律神経がうまく働かず、便秘になることも。ストレスは便秘以外にも身体に良くないのでなるべく溜め込みたくないですね。
「吸収の90％、免疫の80％は腸から」といわれるほど、腸は私たちの健康を司る大切な箇所です。
ただ食べ物の栄養を吸収するだけの器官ではなく、免疫力を高める器官でもあるため、便秘の改善は身体全体の体質を変えることにも繋がります。
腹筋というとハードルが上がってしまうという方は、暖かい陽気の日には軽くウォーキングしてみたり、ストレッチなどでしっかりと身体を動かして、気分転換しストレス発散！してみましょう。
また、ムリなダイエットは避け、普段の食生活を少しだけ見直していつもよりもちょっぴり野菜を1品足してみるとか、便のすべりを良くする脂分を含むキノコや海藻をよく噛んで食べるようにしましょう。
なかなか生活習慣を改善出来ない場合はリンパマッサージがおススメです。
実は、便秘の方の多くは冷え性と言われており、身体の中から冷えてしまっている場合がほとんどです。
当店オリジナルのリンパマッサージの手技「リンパドレナーレ®」は内臓器官に刺激を与えながら血流を促進する効果があります。
内臓の血流が良くなることで、身体全体の血流改善が期待できますよ。
また、リンパを流してあげることで自律神経の乱れも整う効果があるんです。
毎日自然でスムーズなお通じを出すには身体全体のリンパの流れを良くすることがとても重要です。
身体の悩みが多い方は意外と出ているつもりで出きれてないのかもしれませんね。
もちろん、疲労回復やリラクゼーション効果もあるので気持ち的に冴えない時や、なんだか身体が重たい・だるい、寝ても疲れがとれない時もリンパが詰まってしまっているかもしれませんので、むくみやコリなど身体に溜まった老廃物とともに、便もスッキリ！出しちゃいましょう。
気分的にも楽になると思いますよ。
自分ではもうどうにもできない！という方は、お近くのサロンにご相談ください。
特に決まったサロンがない場合は、リンパ節に直接アプローチし根本からの改善を目的としたリチェッタのリンパドレナーレ®をぜひ一度、ご体験ください。
リンパドレナーレ®の詳しい内容はこちら↓
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