こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）富士見台店です。
日中暖かかったり、朝晩の冷えを感じたりとコロコロかわる寒暖差で体が追いついていかないことがありませんか？
例えば
・なんだか頭が重い。
・寝てるはずなのに眠気が強くとれない。
・朝、スッキリ起きれない。
・なんとなく体が重だるい。
など、こんな小さな不調を感じていませんか？
もしかしたらその不調は、寒暖差で自律神経が乱れているために起こっているのかもしれません。
自律神経とは？
24時間365日、体内をめぐる内臓や血管等を自動的にコントロールしてくれる神経のことです。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
・「交感神経」
車のアクセルのような働き：活動させる
・「副交感神経」
車のブレーキのような働き：休息させる
この2つの神経が「活動するとき」と「リラックスするとき」などの「行動」と「休息」のバランスをとりながら、呼吸・体温・消化機能などを調整してくれるおかげで私たちの体と心、健康が保たれています。
ですが、知らないうちに体と心にストレスを感じてしまいますと、体のリズム、メンタル面をサポートしている自律神経のバランスも乱れがちになってしまいます。
バランスの乱れ・崩れるとどうなるの？
ストレスがかかると体は緊張した状態になります（交感神経（活動）が優位）そのバランスが崩れた状態が続くとこんな症状がでることも。
・すぐ疲れる、だるさ
・疲れがなかなかとれない
・首・肩こり
・腰痛、便秘
・イライラする
・寝付きがよくない、眠れない
どのようなストレスが原因？
・寒暖差、気圧の変化
・不規則な生活習慣（昼夜逆転、睡眠不足）
・環境の変化
・メンタル（不安・緊張感・焦り・悩み等）
・思春期・更年期（ホルモンバランスの乱れ）
・オーバーワークなどで体が弱っているような時（風邪等）
・寝る前のスマートフォン・タブレットの使用等
自律神経を整えるにはどうしたら良いの？
・規則正しい生活リズム
・腸内環境を整える（善玉・悪玉菌のバランス）
・消化に負担をかけない食事を意識
特に便秘になったり、お腹を壊してしまう等便通が不安定でしたら、酵素、発酵食品、食物繊維を取り入れて腸内環境を整えてみてください。
起床後にコップ1杯の水またはぬるま湯200～300ｍｌを目安に飲むのもオススメです。
●無理なく継続できる軽い運動
ウォーキング・散歩など
●ヨガ
心身のリラックス
●ストレッチ
筋肉の緊張を解してくれます
●体温調節
ひざ掛けやカーディガンなどを常備しておく
●体を圧迫しない事
ガードルなどしめすぎると緊張がとれません
●音楽をたのしむ
自然界の音。せせらぎやさえずりの音、クラッシック音楽、好きな音楽も効果的です。
●香りを楽しむ
お香・アロマエッセンシャルオイルは嗅覚から自律神経に働きかけるので体の不調、心の疲れを癒やすことができるのでオススメです。
オススメの香り
＊ラベンダー
リラックス効果抜群！
緊張を解したい、イライラを鎮め、不眠解消にも。
＊ベルガモット・オレンジ 柑橘系
シトラスでリフレッシュ
精神が張りつめたり、煮つまっていたりしている時に
＊ゼラニウム
ストレスを緩和
不安でソワソワする気分・気持ちを落ち着かせたい時に
深呼吸
血液やリンパの流れをよくし、自律神経の乱れも改善。
鼻から吸って口から吐く
＊吸う時よりも長く吐く事を意識＝深呼吸
（吸う1：吐く2 の割合）
いつもと違う環境でリフレッシュ
エステサロンなどリラックスできる空間を演出しているところは自律神経を整えるプロの空間ともいえます。
私達リチェッタのオリジナルリンパマッサージ手技「リンパドレナーレ®」ではオールハンドのため、直接お肌に触れることで、体温を伝え、お身体を感じることでその方に適した強さ加減にし、受け手のリラックス効果を最大限に引き出すことを大切にしています。
特に背骨は自律神経そのものが通る管でもありますので、リンパドレナーレ®（リンパマッサージ）で背骨に触れることやその周りの筋肉を緩ませることで自律神経のバランスを整いやすい効果があるのです。
自分では背中は手が届きにくい、ケアしづらい場所でもありますよね。
自分で届くところはローラーなどを使うこともよいアイデアだと思いますが、このような自分ではできないところはプロに任せる勇気も大切なケアの第一歩だと思います。
リチェッタのリンパマッサージ「リンパドレナーレ®」は、オールハンドで6大リンパ節をしっかりほぐし、集中的に老廃物を流すことにより体の中から整うため、体質が改善する施術となっております。
●自律神経を整える
●むくみ
●冷え
●首・肩こり
●免疫力UP（免疫強化）
●疲れにくくなる
など、皆様の様々なお悩み改善に寄り添いたいと願っているエステサロン、リチェッタ。
ぜひ一度当店のリンパマッサージを体験いただき、毎日を健やかに過ごしてみませんか？
施術が気になった方はお気軽にご相談・お問い合わせください。
リンパドレナーレの詳しいご説明はこちら
https://ricetta.salon/course/lymph/
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Ricetta（リチェッタ）は、都内2店舗・神奈川1店舗・静岡4店舗で皆さまをお待ちしています。（麻布店、大塚店、平塚河内店、御殿場店、函南店、富士見台店、水戸島店）
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