こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta(リチェッタ)富士見台店です。
最近なんとなく朝起きるのが辛い。
だるい、頭が重い、疲れが取れていない。
病院に行くほどではないがなんとなくスッキリしない…
気になって病院で診てもらったけれど特に異常はでてこない。
など原因がよくわからない不調が続くとモヤモヤしますよね？
このごろ私もそんな日があったり、なかったり、不安定な日々を過ごしています。
「更年期？」 「ストレス？」 「老化？」
そんな言葉をよく聞きますが自分の不調が何からきているのか判断するのはとても難しいですよね。
「更年期」は40代後半ぐらいから年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌が急激に減少することでバランスが崩れて心身に様々な不調が出てきます。
この不調が「更年期障害」。
ストレスストレスとききますが、更年期障害とは似て非なるもの。
「ストレス」は外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態で、天候や騒音（環境的要因）、病気や睡眠不足（身体的要因）、不安や悩み、仕事や人間関係がうまくいかない（社会的要因）。など様々な事柄です。
「老化」は加齢に伴って代謝（新しいものをうみだす力）が落ちたり、筋力や神経伝導速度、肺活量、病気に対する抵抗力などが低下することです。
頭痛、肩こり、腰痛、冷え、だるさ、不眠、イライラ、下痢や便秘などのお腹の調子が悪くなる。などは更年期障害、ストレス、老化の症状として一緒になって出てくることがあるので、どれがどれと特定して原因を探すことはできません。
ただ解消法は同じようなものがあげられています。
1． バランスのとれた食事をする
2． 適度な運動をする
3． 睡眠をしっかりとる
その他にも人とたくさん話して笑うとか、趣味を持ってそれに没頭するなど
体に良いことは実践したい！体の不調を解消したい！と思ってはいるけれど実際は仕事や子育て、家事に追われ、なかなか続ける事が難しいですよね。
運動も3日坊主で終わったもの多々あり…なんて方もご来店された方々にたくさんいらっしゃいます。
常に運動不足を実感している私は、一念発起して自転車を購入。
足の筋肉をつけてむくみ体質を改善しようと思い、続けようと意気込んでいましたが、今日は天気が雨だからとか、風が強いから花粉が飛んでいるかもとか、天気が良くても頭痛がするからとか、実行するまでになかなか至らず…
5ヶ月で自転車に乗ったのはたったの3回だけ（苦笑）でした。
簡単にできる運動のほうが続けやすいかもしれませんね。
なのでこんな三日坊主さんにオススメは
1、 ラジオ体操
2、 踵上げ運動 です。
ラジオ体操は全身の筋肉や関節を動かす事が出来ます。
子供の頃にやっていたような、なんとなくの感じではなく、曲げる所、伸ばす所を意識しながらしっかり行うと、汗をかいたり筋肉痛のような感じにもなります。
踵上げ運動はかかとをゆっくり上げてつま先立ちをする。
かかとをゆっくり下げて床につかない所まで降ろす。その繰り返しです。
これなら歯磨きの時や食事の支度の合間にできますね。
美脚の芸能人の方が家の中でもハイヒールのようなものを履いていたり常に努力をしているのをテレビで観た時美意識高いなあ。と関心しました。
ふくらはぎを鍛えることにもなりますので足が疲れやすい、むくみが気になる方にもオススメです。ふくらはぎは第2の心臓といって下半身の血液やリンパ液などの体液をゴールの心臓まで送り出すポンプの役割があるのです。
忙しくて食事や、運動、睡眠がしっかりとれていないと体調不良はなかなか改善されてきませんよね。
肩こりやむくみ、冷え、疲れが取れない方は基礎代謝の低下も考えられますね。
基礎代謝は普段私たちが無意識に行っている生きるために必要な最低のエネルギーの消費力のことです。
若いうちは基礎代謝が高いので少しの運動でも体重が落ちたりしますが、基礎代謝が下がってくると食べた物がエネルギーとして消費されずに使われなかった物が体に脂肪となって蓄積されてしまいます。
最近運動しても体重が減りにくくなったと感じる方は基礎代謝が下がっているかもしれませんね。
リンパマッサージはリンパ液という体の中の液体の中でも汚い下水が綺麗になるようおし流すマッサージです。
体の中の老廃物や余分な水分を体の外へ排出を促すのでむくみの解消、冷えの改善につながります。
リンパ液の元になる血液、いわゆる血行が良くなれば筋肉がよく動けるようになるので、酸欠状態で硬くなった筋肉（コリ）が柔らかくなり改善することが期待できます。すると筋肉がもっと動けるようになるので、体に必要なエネルギー消費量（基礎代謝）が上がることに繋がります。
簡単で続けやすい運動で、自然に必要な力がパワーアップすると、悩んでいた更年期障害も乗り越えられるはず！
わかっているけど続かないんだよね
そんな方は、もっと楽をして乗り越えましょう。
それがプロに体をゆだねることです。
私達リチェッタのリンパマッサージはオールハンドなのでリラクゼーションとしてもよいのですが、メインは代謝をあげるなどの体質改善に効果的です。
体験されにみえる方の中には、よくわからない不調に悩まれている方が多いようにみえます。
お友達や職場の方に詳しくはわからないけど、楽になるよと勧められる事も多いようです。
同世代のスタッフがいるサロンだと安心しませんか？同じ悩みを抱え乗り越えているわけですからきっとお力になれると思います。
だるい、頭が重い、疲れが取れていない、なんとくスッキリしない方などの更年期の不調にぜひリチェッタオリジナル手技のリンパマッサージ「リンパドレナーレ®」を体験してみてください。
詳しいリンパドレナーレ®のご説明はこちら
https://ricetta.salon/course/lymph/
リチェッタ富士見台店のリンパマッサージ×痩身の体験はこちら
https://ricetta.salon/store/fujimidai/
Ricetta（リチェッタ）は、都内2店舗・神奈川1店舗・静岡4店舗で皆さまをお待ちしています。（麻布店、大塚店、平塚河内店、御殿場店、函南店、富士見台店、水戸島店）
店舗一覧よりお近くの店舗にお気軽にお問合わせください。
店舗一覧はこちら
https://ricetta.salon/shop/
