こんにちは、瘦身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）大塚店です。
季節が夏に近づいて暑さを感じるようになりました。
本格的な夏が来る前に暑さ対策の準備が必要ですね。
まずは水分補給を。
2ℓ摂取して身体を動かして汗をかけるようにしましょう。
温暖化の影響で極端な気温変化に身体がついていけなくて
不調を感じる方が増えています。
私たちの普段の生活の中で身体や心には様々な変化が起こっていて
現在は自律神経が乱れやすいストレス社会。
人間の身体の働きは、自律神経でバランスを取っています。
自律神経とは？？
体温調節や内臓の働き、代謝・呼吸・血管などコントロールしてくれる神経。
2種類の神経が、私たちの意思に関係なく365日年中無休で働いてくれています。
・日中に活動しているとき「交感神経」
・夜の睡眠時やリラックスしているとき「副交感神経」
この「交感神経」と「副交感神経」のバランスが大切ですが
現代では、交感神経が過剰に働いていることが多いといわれているので
意識しないと常に自律神経が乱れがちということに。
自律神経が整うと血流がよくなり腸の働きが活性化し
免疫力UP・肩こりや冷えの改善・質の良い睡眠・便秘改善・更年期障害の改善など
美容・健康の為にも自律神経のバランスを整えることが近道。
こんな生活習慣をしていませんか？
次の日が休みの前夜に夜遅くまで起き、翌日にダラダラ午後まで寝ているなど
完全に昼と夜のリズムが崩れ自律神経が乱れる原因に。
頻繁にこのような生活を送っていると、ホルモンバランス・自律神経の乱れから不眠や便秘、肌荒れ、内臓疲労、身体の疲労などがおこってしまいます。
その結果、基礎代謝も下がって太りやすくなってしまいます。
食生活では
食べ過ぎやお酒の飲みすぎで胃腸に負担がかかり消化吸収がうまくいかず、消化不良をおこし食欲低下。
心では
人間関係・仕事環境で過度な精神的ストレスで無気力、食事が喉を通らない又は眠れないなど不調がおこります。
このストレスが自律神経を乱す1番の要因といわれています。
自律神経の乱れからアレルギー症状、原因不明の体調不良に。
更年期障害などホルモンバランスの乱れも関係しています。
自律神経の乱れによる免疫力の低下もコロナ禍では注意したいところです。
自律神経が乱れないようにするには？？
「交感神経」と「副交感神経」のバランスを整えること。
活動モードの「交感神経」の働きを抑え、リラックスさせる「副交感神経」の働きを強くする。
生活習慣を見直しながら五感を刺激することで、身体も心もリラックス効果を高めることが出来ます。
日々の生活の中で好きなことをするのが1番のストレス発散！
・規則正しい生活をすること（質の良い睡眠、早寝早起き、朝は日差しを浴びる）
・食生活の見直し（ゆっくり良く噛んで食べ、腹八分目まで。飲酒量もほどほどに）
・お水を飲む（胃腸の神経が刺激される）
・腸内環境を整える。
・お風呂ではお湯にゆっくり浸かる（好きな入浴剤で）
・好きな香りのアロマやお香を焚く。
・好きな音楽を聴く、映画がテレビを観る。
・深い呼吸をする（口呼吸はNG）
・適度に運動をする（ハードにではなく、気持ちよい程度）
・旅行など温泉に行く、自然と触れ合う。
・物事を深く考え過ぎないようにする。
・マッサージを受ける（身体の疲労回復）
など
そして自律神経の乱れの回復方法の1つには、全身の流れを良くすること。
リンパマッサージでお身体だけでなく心身共にリラックスし「副交感神経」を優位にすることが可能です。
筋肉のコリをほぐし、リンパの詰まりを良くすることで可動域も広がります。
当店のリンパマッサージ「リンパドレナーレ」は、
老廃物の溜まりやすい6大リンパ節に直接アプローチし身体の根本から体質改善を目的としたオリジナル手技。
やや強い圧をかけて体内に滞ったリンパを集中的に流します。
施術後はリンパ＆血液循環の流れがよくなり重ダルさも緩和、リフレッシュ効果も。
お客様も十人十色、それぞれのお悩みに応えられるよう施術＆アドバイスをしております。
セルフケアで不調の改善が難しいときは、気軽にご相談下さいませ。
生活に影響が出ないよう、日頃から「副交感神経」を優位にして自律神経のバランスを整えましょう！
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https://ricetta.salon/course/lymph/
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