こんにちは、瘦身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）御殿場店です。
暑い日が続きますね。
特に今年は例年以上に暑くなる予想、、
この時期は
二の腕が気になる！
ぽっこりお腹を引き締めたい！
太ももからお尻の贅肉を！
「とにかくなんとかして欲しい！」
そんなお客様が特に増えます。
夏は汗をかくから、いつも以上に痩せられるって思っていませんか？
顔や頭には、たくさん汗をかくけど、足先やお腹は冷えてませんか？
夏は冬より代謝が落ち、想像以上に痩せにくいのです。
ダイエットの基本は、代謝をあげることです。
代謝アップの方法はいくつかありますが、
今回は寝そべっているだけで、ダイエットができる岩盤浴の期待できる効果をご紹介いたします。
【岩盤浴で痩せやすい身体に】
ダイエットで痩せるためには、『脂肪を燃焼させてエネルギーとして消費すること』が必要です。
岩盤浴でのダイエットでは身体を芯から温めることで代謝のアップを促し、脂肪を燃やしやすい身体を作ります。
ところがサウナやお風呂では身体の表面から温めていくので、内臓まで温めることは難しいのです。
岩盤浴では内臓までまんべんなく温めることができます。
特に消費エネルギーの高い肝臓が温まりやすく、代謝のアップに期待ができます。
代謝を高めることで運動をしなくても消費するエネルギーが多くなり、今までより痩せやすい身体になるのです。もちろんダイエットは岩盤浴だけで実現するものでありません。
食事のバランスや適度な運動なども必要です。
【岩盤浴の期待できる効果】
岩盤浴でかく汗は代謝の働きに重要なミネラルなどの栄養分をなるべく体内に残し、不要なものを排出してくれ
ます。
●発汗作用 新陳代謝up
岩盤浴は、遠赤外線効果によりカラダを内側からゆっくりじんわりと温め、血行を良くし発汗を促します。
●むくみや水太りの解消
岩盤浴の効果は、代謝を高めるだけではありません。
血行を良くし、リンパの流れを促すことで老廃物を排出しやすい身体になります。
むくみや水太りに効果的な身体に不要な老廃物をしっかり排出してくれます。
●冷えや肩こり、腰痛などの緩和
岩盤浴でカラダを温めることで血液の流れが良くなり、定期的に利用することで冷え症の改善につながります。
一度の岩盤浴の利用ではなく、週1~2回を目安に定期的に岩盤浴で汗を流し、代謝を常に上げることが大切です。
また、慢性的な肩こり・腰痛などの痛みの緩和にも効果が期待できます。
【岩盤浴の正しい入り方】
大量の汗をかくので下着を付けずに、楽な服装で入ります。
●食事
胃を空にする事で脂肪燃焼効果が高まります。
食事は岩盤浴にはいる2時間前までに。
岩盤浴後は吸収力が上がるため、
食事は1時間空け高カロリーなものは避けましょう。
利用前に必ず水分補給をしておきましょう。
●時間
体制を変えて、水分補給と休憩を繰り返し60分が理想的です！
初めは短時間で、慣れてきたら以下の方法を試してみてください。
・まずはうつぶせの状態で5～10分内臓を温めます。
・仰向けの状態で5～10分
・休憩 5～10分
●呼吸法
温かい空気を呼吸で取り込むのも重要です。
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐くことを意識しましょう。
●水分
※喉の渇きを感じたらミネラルウォーターなどでこまめに水分補給。1Lは必ず飲むようにしましょう。
リチェッタ御殿場店では、富士山の溶岩を使ったスパがあります。
遠赤外線効果により体の内側から温め、皮脂腺からかく汗はさらさらで、保湿効果も高く体内環境を改善します。
※ミネラルとバナジウムがとっても豊富です。
(※亜鉛=皮膚の新陳代謝、甲状腺ホルモン、女性ホルモンの働きを良くし、美肌を保つ、味覚、嗅覚の保全、免疫機能、性腺分泌の活性、血中コレステロールの調整、バナジウム=血糖値をさげ、糖尿病の予防や症状を癒やすと言われている デトックス作用、老廃物を排出して浄化)
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