こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta(リチェッタ)御殿場店です。
少しずつ暖かくなり、薄着の季節になってまいりました。
薄着になるにつれて気になるのが、冬の間にためこんだ脂肪ですよね。
『昔買ったズボンが入らない』
『去年着ていたTシャツがパツパツ』
など衣替えの際にこのような体験をして、ショックをうけたことはありませんか？
ズボンの上にのったお肉を気にして、夏でも羽織が必需品になったり、お尻まで隠れる服を意識的に選んだりしてしまいますよね。
年齢を重ねると腰回りや背中に脂肪がつきやすくなり、一度ついた脂肪は落ちにくくなります。
そこで今回は、腰回りや背中に脂肪がつく原因と綺麗に痩せて、背中美人になれる方法をお教えいたします！！
【腰回りにお肉がつく原因】
■腰回りの冷え
『冷え』というと手や足の末端の冷えを思い浮かべる方が多いですが、腰回りが冷えている女性はとても多いです。座り仕事や立ち仕事などで同じ姿勢が長く続くと、血流やリンパの流れが悪くなり、太ももや腰回りが冷えて固くなってしまいます。
また、身体は冷えている箇所を守ろうと、さらに脂肪がつきやすくなります。この悪循環にはまってしまうと、腰回りはどんどんと太くなり「浮き輪肉」のついたたるんだ体になってしまいます。
■姿勢
巻き肩や反り腰の方は筋肉がうまく使えていない為、筋力が衰えていきます。
猫背は前かがみの姿勢が続くことで背中や腰の筋力を低下させ、背面に脂肪がつきやすくなります。
反り腰は骨盤が前に倒れ、お腹の筋肉に力が入れにくくなる事で、ポッコリお腹、さらにお尻の筋力も低下させ、たるんだお尻の原因にもなります
その為、座り仕事で同じ姿勢が続いたり、足を組むクセがあったりする人は注意が必要です。
■下着
サイズの合わない下着や形の崩れた下着をつけると、支えきれなくなったバストや脇のお肉が背中へ流れてしまいます。流れたお肉は重力でたるみ、段々になった背中の原因になります。
■食事
身体は食事から作られます。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れると太る原因になってしまいます。
特に、脂っこい食べ物や乳製品は腰回りに脂肪がつきやすく、お酒や炭水化物はお腹に脂肪がつきやすくなります。また、2018年からアメリカで全面禁止になったトランス脂肪酸はクッキーやマーガリンに含まれていて、悪玉コレステロールを増加させ肥満の原因になります。加工食品は購入する際は、添加物の表示の確認も必要です。
原因はわかったけど一度ついてしまった腰回りや背中の脂肪はもう落ちないんじゃない？
とあきらめてしまっている方、そんなことはありません！！
今からでもきれいな後ろ姿を手に入れることが出来ます！！
【腰回りや背中の脂肪を落とす方法】
■自分の身体について知る
腰回りが気になっている方も、自分の後ろ姿をじっくり見る機会ってあまりないですよね。
まずは自分の後ろ姿をみて、脂肪がつきやすい箇所などを確認することが大切です。
モデルさんも毎日鏡をみて体型を保っている様に、自分の身体について知るのは綺麗な体のラインをつくる上でとても重要です。
今まで、鏡を見るのを避けてきた人も、一度自分の身体に向き合ってみてください。
■運動
自分の身体について知る事が出来たら落としたい箇所にアプローチした運動が大切です。
ただし、運動と言われると『辛い』、『疲れる』、『続かない』と思ってやる気をなくしてしまう方も多いと思います。
そこでおすすめなのがストレッチです！
背中は、姿勢や慢性的な疲れで筋肉が固まりやすい所です。
筋肉が固まってしまうと可動域が狭くなり代謝も下がってしまいます。
特に肩甲骨と股関節の周りの筋肉が固まると、動きはどんどん小さくなり身体を痛める原因にもなります。
仕事の合間やお風呂上がりなどの隙間時間にストレッチを続けることで姿勢も良くなり、しなやかな体に近づくことが出来ます。
■食事
あなたは食事で意識していることはありますか？
サロンにいらっしゃるお客様からも
『食事制限をしてきたけどどれも結果が出なかった』
『食事制限しても食べ始めたらリバウンドしてしまった』
などという声をよくお聞きします。
過度な食事制限によって栄養不足になってしまった体は、代謝を下げ、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
バランスのとれた食事をよく噛んで食べる、基本的な事ですがとても大切な事です。
食べてないのに痩せないという方は一度食事内容を見直してみてください。
ここまで腰回りに脂肪がつく原因と落とす方法について説明しましたが、
仕事や家事で毎日忙しく、自分ではコントロールできない！痩せられない！という方も多くいらっしゃいます。
そんな方は諦めずに是非一度サロンにご相談ください。
特に決まったサロンがない方はお近くのリチェッタでご相談ください。
リチェッタでは結果重視の6大リンパ節にアプローチするリンパドレナーレやリンパ手技とマシーンを合わせた痩身メニューなど多くの施術からお身体に一番合った施術をご案内させて頂きます。
日々のお悩みや生活に寄り添ってお悩み改善に努めさせて頂きますので安心してご相談ください。
スタッフ一同心からお待ちしております。
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