こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）平塚河内店です。
昨今のキャンプブームの火付け役、「ゆるキャン」の聖地
ふもとっぱらキャンプ場に行ってきました！
台風など心配でしたがお天気がよくラッキー！
富士山が大迫力！
夜は月がまるで朝日のようにまぶしく美しく癒されました～♪からの撤収地獄！
そして長時間の助手席で疲れ倍増T＿T；
皆様もお出かけして疲れてバタンキューになりますか？なりますよね？ええ、なるはず！
特に長時間の座り姿勢は意外に疲れがたまります。
足が痛くなって伸ばしたくなったりしませんか？
動いていないのにどうして疲れるの？と思われるかもしれませんが、動いていないから疲れるのです。
体は60％が水分でできています。
残りは筋肉や内臓・骨・脂肪になります。
この水分は血液や細胞が含んでいる水分、そして老廃物を含んだ液体になります。
通常は心臓が動くことで流れていくのですが、筋肉や内臓が動くことで押し流され、体外へでていくように促される動きもあります。
これを「筋ポンプ」といいます。
筋ポンプがうまく働いていないと液体は流れにくくなってしまい、その場でたまってしまうのです。
中には「疲れ」を感じる疲労物質も含んでいますので、動いていないのに疲れるという現象がおきるというわけです。
「足がパンパンになって重い、靴下のあとがついた」
おそらく誰もが一度はご経験あるのではないでしょうか？
水分が足に滞ってたまり「浮腫（むくみ）」がおきている状態です。
水分ですから重いわけです。
解決策は動かすこと。
ただ動かしすぎても余計に水分がでてきてしまいますので「適度に」が大切です。
適度ってどの程度？と思われますよね？
1分ほど足首をパタパタと動かして、ふくらはぎの「筋ポンプ」を働かせてあげましょう。
10回ほどの屈伸や単純に足を心臓より持ち上げることも効果的です。
先日はお客様が「足がむくんでつらかったから助手席で正座しちゃった」とお話されていました。
正解です！少しでも高い位置に移動させて水分が心臓へもどるように、老廃物は腎臓へ向かうように、むくんだところを高くしてあげてください。
お顔もむくみます。
心臓より上にありますので、足よりむくみはもとに戻りやすいのですがお酒がはいった翌日などは脳によるコントロールがうまくできていない状態ですので、ひきずることもありますが。
さてこの「むくみ」、
血管のように水分だけだったらよいのですが、脂肪を多く含む管があります。
これを「リンパ管」といいます。脂肪だけではなく、免疫細胞などもはいっていますが、多くは脂肪なので乳白色です。
脂肪は冷えると固まります。管にいる間はほぼ固まりませんが、管の外にでると固まりやすいので、太ももなどでたまると皮膚にぼこぼこした起伏の変化を起こします。
これをいわゆる「セルライト」と美容業界ではよんでいます。
嫌ですねぇ、セルライト・・・・。
私は最近 腰にできてしまったようで鏡をみてショックを受けました。
腰が冷えているということでしょう。確かに今年は動いていません。
動いていないと筋ポンプが働きませんので血流が悪くなり冷え、リンパ管の流れも悪くなり、むくみ、ついにはセルライト化してしまったというわけです。
脂肪はつくのは簡単なんですが、落とすのは大変です。
劣化した脂肪細胞の塊であるセルライトを柔らかくするには、昔ながらのもみだしや吸引、ラジオ波が有効です。
脂肪細胞を小さくするには運動や食事制限が有効です。
脂肪細胞の数を減らすには専用のマシーンが有効です。
すべてを叶えたいのなら痩身サロンの活用と生活習慣の見直しの同時進行が効果的です。
当リチェッタでは吸引・ラジオ波、そして脂肪細胞にアプローチする痩身マシーン「キャビテーション」と「HIFU(ハイフ)」を組みわせた痩せたい方専用のコースがございます。
何からしたらいいかわらない、自分で運動や食事制限をしているけど変わらない、そんなお悩みをおもちの方はまずご自身の身体の状態を把握し、適したコースを利用して最短の痩せる道をセラピストにご相談ください。
もしかしたらそのセルライト、むくみをとればとれる程度かもしれません。
もしかしたら痩身マシーンをあてたほうが、早くとれるかもしれません。
放置しているとどんどん肥満へとつながりますので、健康のためにも早め早めに対処していきましょう。
健康診断前に「痩せたい」と駆け込まれる方もおられますが、少し時間がかかる場合もございますので、気づいたその日が吉日ですよ。
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