こんにちは。
痩身エステサロンRicetta（リチェッタ）富士見台店です。
だんだんと涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。
夏の暑い時期と比べると汗もかかなくなり、
水分補給もこまめに摂取しなくなりがちです。
ですが、この時期でも多くの汗をかいています。
お肌を触って、さらっとしているのに？
と思うかもしれませんが冬に向けてだんだんと空気が乾燥してくるため、汗をかいてもすぐに蒸発してしまい汗をかいている状態がわかりにくく、夏よりも水分不足になる可能性があるのです。
水分補給は大事ですがどんな水を飲むかで体が変わることがあります。
■ミネラルが豊富なお水「ミネラルウォーター」
●ミネラルが豊富なお水を適度に飲むことで
食欲を抑えることができるのでダイエットにも◎
ミネラルが不足するとそれを補おうと食欲が旺盛、低体温、貧血、肩こり、むくみ、肌トラブル、疲れやすくなくなったり、イライラしやすくなったりと悪いことだらけ。
体の健康維持に欠かせない栄養素は食事、水分から摂ることが必須になります。
● 胃が刺激されて働きが活発になりお通じもよくなります。
便秘は肌トラブルを引き起こす原因でもあるので、美肌効果も期待できますよ♪
※ 飲み過ぎはお腹をくだしやすくなってしまうので注意が必要です。
※ 特に胃腸が弱い方はお気をつけてください。
● 血液やリンパの流れが良くなり新陳代謝のアップにもつながります。
排泄物を促し老廃物も流しやすくなるなどダイエット時に期待できます。
※腎臓が弱い方、機能が低下している状態の時は、血液の量が増えると負担にもなってしまうのでお気をつけてください。
女性の大敵「むくみ」もお水の摂取で左右されやすいです。
体によいミネラルウォーターも一度に大量に摂り過ぎると水中毒（めまい、吐き気、動悸などの症状）になってしまう恐れがあるため体に負担がかからないよう、一気飲み（ミネラルがきちんと吸収されずに排出されてしまうため）ではなく定期的にこまめに飲むことが大事です。
日々の生活の中で、多少多めの量を一度に飲んだからと言って、すぐに水中毒になるわけではありませんのでご安心ください。
体内の水分は身体の中に保持しておくことができず、常に失われているため、水を飲むことはとても重要ですが、体が一度に吸収できる量が決まっているため、
一度にとる量は、コップ1杯分（100ml～180ml）を目安に、1日に6～8回。
個人差がありますが、1日の必要量は約1.5Lが理想的な飲み方と言われていて
水の限界量は、3Lまでです。
食事をとらずに水だけ飲むような極端なダイエットは体にも負担が多く、リバウンドの恐れがあるので気をつけてくださいね。
■上手な飲み方
1． 寝る前の1杯
2． 目覚めの1杯
3． 運動前後・汗をかいた後の1杯
4． 入浴前後の1杯
5． 二日酔い防止の1杯
ミネラルウォーターは、アルコール濃度を薄め体外へ排出する手助けをしてくれます。
水をそんなに飲んでいないのにむくんでしまう方は、逆に水分量が足りない、血行が良くない事も考えられるので、ストレッチ、ウォーキングなど軽い運動で代謝をあげてみてくださいね。
塩分、糖分の摂り過ぎていないか振り返るのもいいかもしれません。
■硬水・軟水の違い
硬水：ミネラルが豊富で日本人には馴染みが少ないため飲みにくく感じたりします。
軟水：口当たりがよく馴染みやすいですが、硬水ほどのミネラル分の補給は出来ません。
それぞれの特徴をみて体質に合ったものを選んでいただけたらと思います。
私達の体は水分（体重の約60％）でできています。
その為、健康、お肌の為に毎日の水分補給がとても大切です。
出来る限りでいいので質の良いお水＝細胞浸透力の高いお水を生活の中で上手に摂取しながら美容・健康のサポートをしていきませんか？
エステプロラボの「ファストプロウォーター」をお取り扱いしております。
毎日の飲料水としてはもちろん、ファスティングや健康的なボディメイクを目指す方にオススメです。
気になった方はお近くのリチェッタへお問い合わせください。
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むくみが気になる方にオススメ。
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