こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta（リチェッタ）大塚店です。
最近気温の変化が激しいですが、いかがお過ごしですか？
季節の変わり目は何かとストレスを感じやすいですよね。
ストレス太りって言葉があるように、ストレスはダイエットの敵！
そこでストレスを溜めずにダイエットできる方法をお伝えいたします。
■ストレスが溜まると痩せない理由
ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンが増え、
基礎代謝をさげてしまいます。
基礎代謝が下がると脂肪は燃えにくくなり、
脂肪を蓄えやすくなってしまうのです！
更に、ストレスが溜まると人の身体は硬直し、
血流やリンパの流れも悪くなり疲れやすい身体になります。
■ストレスを感じやすい人の特徴とは？
○自分に厳しく完璧主義
○仕事や家事で忙しく、休憩する時間がない。
○趣味や息抜きできる事がない
つまり、頑張ってる人ほどストレスを感じています。
ダイエットも短期間にストイックに行うのではなく、
長期的に自分のペースで行うことがストレスなく続けられるコツです！
■ダイエット中のストレスの原因とは
人によってストレスを感じる原因は様々ですが、
多くの人が仕事や人間関係においてストレスを感じています。
また、それ以外にも天気・食事・睡眠などによっても
身体はストレスを感じる事があります。
あなたもダイエット中のストレスで、
痩せにくい身体を作っているかもしれません。
◇過度な食事制限
1日1食、炭水化物は一切食べない！など過度な食事制限はしていませんか？
食べれないと思えば思うほどお腹は空くし、食べたくなりますよね。
炭水化物を抜いてもストレスでお菓子を食べてしまっては全く意味がありません！
～ワンポイントアドバイス～
バランスの取れた食事をしっかり食べると満足感も得られ、
飢餓状態の身体から代謝が上がる身体へと変わっていきます！
◇義務感からの運動や筋トレ
自分の身体に合った運動をしていますか？
今まで全く運動してこなかったのに、
いきなり明日から1時間毎日歩く！と目標を立ててもなかなか続きません。
～ワンポイントアドバイス～
まずは運動ができる身体を作ることからスタートしましょう。
固まってしまった筋肉をほぐす為、
お風呂上りにストレッチを5分から始めて、
10分、30分と少しづつできることを増やしましょう。
身体がほぐれたら、1パーツづつ筋トレをしたり、
おうちの周りのお散歩をしたりと運動の幅を広げていきましょう！
◇空腹からの不眠
ダイエット中お腹が空きすぎて寝れない！
となった方も多いのではないでしょうか。
睡眠中はダイエットに影響するホルモンがたくさん分泌されます。
睡眠時間が少ないと代謝を下げ、痩せにくい身体へ。
食べてすぐ寝るのはよくないですが
睡眠の3時間前には食事を済ませてたくさん眠れる状態を作りましょう。
また、寝る前にリラックス状態を作ることで、
身体の緊張感や硬直をやわらげることができます。
～ワンポイントアドバイス～
ハーブティーを飲んだり、好きな香りをかいだりするのがおすすめです。
特に疲れているときはラベンダーの香りを取り入れましょう。
ラベンダーの香りは安眠作用があり寝る前に嗅ぐことで
安らかな眠りに導く効果があります。
ストレスなくダイエットすることで、前向きに身体に向き合うことができますよね。
『絶対』という概念ではなく、自分に合ったダイエットを楽しみましょう♪
それでもストレスから抜け出せずに、いろいろと溜め込んでしまっている方は
是非、当店のWINBACK（ウィンバック）リンパドレナーレを体験下さい。
WINBACK（ウィンバック）は6倍のドレナージュ効果で
身体の老廃物をどんどんと排出させてくれます。
深部まで温めながらほぐし、自立神経も整える効果があります。
体の疲れをリセットすることで、ダイエットも前向きに続けることができます！！
そのほかにもWINBACK（ウィンバック）やHIFU（ハイフ）など
話題の痩身マシンもございますので、
お悩みの方は是非一度ご相談ください。
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（麻布店・大塚店・御殿場店・函南店・水戸島店でお受けいただけます）
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（麻布店・大塚店・平塚河内店・御殿場店・函南店・水戸島店でお受けいただけます）
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