目指せ姿勢美人!簡単体幹トレーニング

こんにちは、痩身リンパエステサロンRicetta(リチェッタ)です。

2022オリンピック、パラリンピックとっても盛り上がりましたね!

普段スポーツ番組はあまりみないのですが、オリンピックは別腹というか、ついつい応援しちゃいますよね。オリンピック選手のみなさん、とっても輝いていて尊敬です。

普段運動をあまりしないわたしもオリンピックに感化されて体を動かしたくなったので久しぶりに体幹トレーニングをやってみました。

体がなまっている方、是非一緒にやってみてください♪

簡単!体幹トレーニング

■閉眼片足立ち
①自然に立ち、目を閉じる。
②そのまま片足を90度に上げる。上げた足は反対の足につけない。
 バランスが崩れるまで立ち続ける。反対の足も同様に。

バランスが崩れても足をつかないよう粘ることでバランス感覚が養われて体の軸を支える筋肉が鍛えられます!
どのくらいの時間耐えられるか、遊び感覚で楽しんで行うとツラくないですよ。

■レッグレイズ
気になるお腹も体幹と一緒に鍛えてスッキリ!
①足をのばして仰向けになる。膝をのばしたまま床から少し浮かせる。
②膝をのばしたまま床と90度になるよう両足をそろえて持ち上げる。
 息を吐きながら3秒で上げ、吸いながら3秒で下ろす。
③下ろしたとき、足は床につけず少し浮いたところで止め5~10回繰り返す。

慣れてきたら床からお尻を浮かせるつもりで大きく行うとより効果的です。

普段運動しないわたしはハァハァしてしまいますが・・・
たまに体を動かすのは気持ちいいですね♪

楽しみながら体幹もお腹も鍛えられるなんて素晴らしい!
でもすぐに運動熱は冷めてしまう気が・・・。

トレーニングをずっと続けられたら一番よいのですがなかなかそれも難しいですよね。

トレーニングはしたくないけどなんだかスッキリしたい!と思った方は
Ricetta(リチェッタ)へお越しください。

リンパを流してスッキリしたい方は「リンパドレナーレ®」がおススメ↓
https://ricetta.salon/course/lymph/

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