長年の悩み「冷え」をなんとかしたい!冷えの原因と改善方法2選!

こんにちは。
瘦身リンパエステサロンRicetta(リチェッタ)大塚店です。

季節の変わり目ですが体調はいかがですか?
夏の間、エアコンの効いた部屋で過ごすことも多くありましたよね。
そんな時に寄せられるのが冷えに対するお悩みです。

夏なのに冷えるの?
と思った方いませんか。

冷えは、夏や冬関係なく女性を悩ませる大きな問題です。
そこで今回は冷えとリンパの重要性についてお話します。

◆冷えの原因◆

まず身体が冷えてしまう原因についてです。
身体が冷えてしまう原因はいろいろあります。
3つのうち1つでも当てはまる人は無意識のうちに身体を冷やしているかもしれません。

原因1、自律神経の乱れ

自律神経は体温を調節するのに重要な役割があります。
ストレスによって自律神経が乱れると体温調節がうまく出来ずに体が冷えやすくなってしまいます。
特に温度差が7℃以上あると自律神経が乱れやすい為、暑い日冷房のきいた部屋に移動する際は、注意が必要です。

原因2、筋肉量の低下

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えを感じやすいです。
筋肉量が少ないと身体のポンプ機能も低下し冷えやすくなり、身体の循環がスムーズに出来なくなってしまいます。

原因3、食事

キンキンに冷えたお酒や、冷たい食べ物ばかり食べていると身体を冷やす原因になります。
内臓が冷えると消化も悪くなり、内臓脂肪も付きやすくなります。

◆冷えとむくみの関係◆

冷えでお悩みの方はむくみでも悩んでいる方がとても多いです。

⚪︎夕方になると靴がきつくなる
⚪︎長時間座っているのが辛い

など冷え性の人は血液やリンパの循環が悪くなりむくみを引き起こしやすくなってしまいます。
冷えと浮腫みはとても密な関係なのです。
そのため、むくみを改善したい人はまず、冷えの対策が重要になります。

◆リンパの重要性◆

冷えやむくみで悩んでいる人にオススメしたいのが、リンパマッサージ!!

私たちの身体の70%は水分でできています。
この水分の多くは血液やリンパ液です。

血液は細胞に栄養を運ぶ重要な役割があるのを皆さんご存知かと思いますが
リンパ液にはどのような役割があるかご存知ですか?

リンパ液はリンパ管の中を流れており、細胞が排出した老廃物を回収する働きがあります
全身を巡るのに8時間以上かかり、この循環がスムーズに出来ないと老廃物が溜まり、むくみやだるさも感じやすくなってしまいます。
冷えやむくみを改善するうえでリンパはとても重要な役割をはたしているのです。
また、リンパがつまり老廃物が溜まってしまうと肌荒れや髪質の悪化など様々な問題にもつながってしまいます。

◆改善方法◆

現在、冷えやむくみの問題を抱えていて老廃物が身体に溜まっている状態の方は、リンパの流れを改善させる必要があります。

改善方法1、筋トレ、ストレッチ

血液は心臓のポンプ機能で全身を巡っていますが、リンパには心臓のようなポンプはなく
筋肉の収縮によって全身を巡ります、そのため筋肉量の少ない女性は男性よりむくみを感じやすい傾向があります。
そのため、意識的に筋肉を収縮させる必要があり、筋トレやストレッチをすることで改善されます。

改善方法2、マッサージ

全身のリンパを流すようにマッサージを行うことでリンパのつまりをリセットし循環をスムーズにすることができます。リンパにはリンパ節というごみの収集所の様な役割がある機関があり、このリンパ節にむけてリンパを流すと老廃物がうまく流れやすくなります。

お風呂に10分~20分使った後に、是非リンパマッサージやストレッチを行ってみてください。

自分でリンパマッサージなんて出来ないし運動もストレッチも続けるのが難しいと言う方は
是非一度リチェッタのリンパドレナーレ®をご体験ください。

リチェッタ自慢のリンパドレナーレ®は6大リンパ節にアプローチし深部のリンパまで流します。
そのため、冷えやむくみなどの体質改善にとてもおすすめです。

自分の悩みに合っているか分からない方もお身体の状態を確認し
一人一人に合った施術をご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。

リンパドレナーレ®の詳しい説明はこちら
https://ricetta.salon/course/lymph/

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Ricetta(リチェッタ)は、都内2店舗・神奈川1店舗・静岡4店舗で皆さまをお待ちしています。(麻布店大塚店平塚河内店御殿場店函南店富士見台店水戸島店
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